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體重增(zeng)加、血(xue)糖升高 八件事增(zeng)加患老痴風險(xian)
2020-05-31 17:26:23來源︰人民網-人民健康網編輯︰

編者按︰阿(a)爾茨海默病屬于老年人腦部(bu)疾病的一種,也就是通常所(suo)說的老年痴呆(dai)癥(zheng)。一hua)惴?5歲以後(hou),發病時不易(yi)察覺,發展(zhan)緩(huan)慢,早期往(wang)往(wang)以逐漸加重的健忘(wang)開始。有些老年人常常說︰“人si)狹耍 切砸脖洳盍”這可能就是阿(a)爾茨海默病的先ri)住R壞dan)患ji)習a)爾茨海默病,腦部(bu)功能就會逐漸減退,智力、情感(gan)和性yuan)褚不岱?嚶ying)變化,最終嚴重影響(xiang)日(ri)常生活能力。人民健康網推(tui)出《“健”識早知道》專欄,專為(wei)你收集整理平時忽略的健康知識ding) 瞿慕】抵強猓 jin)天(tian)與你聊聊老年痴呆(dai)的話(hua)題(ti)。

八件事增(zeng)加yu)淨祭夏瓿沾dai)的風險(xian)

1、體重增(zeng)加

雖然你可能不是故(gu)意增(zeng)加體重,但如果磅秤上的讀(du)數一直(zhi)在攀升,就需要小(xiao)心(xin)了。英國倫敦大學學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默癥(zheng)與老年痴呆(dai)癥(zheng)雜(za)志》上的一項研究成果顯(xian)示,體質指數(BMI)高的人比體重正(zheng)常的人更有可能患ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)。體質指數每增(zeng)加5個單(dan)位(相當于身高1.7米的人其體重增(zeng)加了13.6公(gong)斤),患ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)的風險(xian)就會增(zeng)加約1/3。

2、血(xue)糖升高

未能得到很好控制的2型糖尿病長期以來就與老年痴呆(dai)癥(zheng)之間存在著關聯,因為(wei)血(xue)糖升高會損壞所(suo)有的器官,包括大腦。然而,即使gu)茄xue)糖含量輕微上升也會造(zao)成問題(ti)。美國哈佛大學的研究者發表在《新(xin)英格蘭醫學雜(za)志》上的一項研究成果顯(xian)示,平均血(xue)糖含量為(wei)115毫克/分升(處(chu)于前期糖尿病的範圍)的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)的可能性比血(xue)糖含量正(zheng)常的人高出了近20%。

為(wei)了確(que)保不悄悄進入前期糖尿病的範圍,45歲以上的人每年都要做篩查;如果你超重或(huo)者有老年痴呆(dai)癥(zheng)的其他風險(xian)因素,做篩查的na)炅ling)還(huai)要提前。

3、成為(wei)沙發土lian)/p>

鍛煉(lian)達(da)到出汗(han)的程度不僅能讓你身體更強壯,運動還(huai)能提高腦源性神經營養因子(BNDF)的含量,這種蛋白質能防止(zhi)現有的大腦細(xi)胞(bao)死(si)亡,並有助(zhu)于制造(zao)新(xin)的na)韻xi)胞(bao)。美國波士頓大學的研究者發表在《美國醫學協會雜(za)志——神經病學》上的一項研究成果顯(xian)示,腦源性神經營養因子含量最高的人患ji)銑沾dai)癥(zheng)的比例最低。

如果你不是那麼愛運動,也不必為(wei)此si)只牛 酉衷誑 級土lian)還(huai)gong)凰suan)太晚。澳大利亞西澳大學的研究者發表在《美國醫學協會雜(za)志》上的一項研究成果顯(xian)示,報(bao)告有記qie)湮侍ti)的50歲以上人群如果每周比對照(zhao)組多行走9000步(約合(he)6.4公(gong)里),那麼他們的記qie)淞 腿現 芰 嵊興(xing)納啤gpo)爾馬(ma)特醫生建議人們每天(tian)從you)0分鐘中高強度的鍛煉(lian)(如快(kuai)步走或(huo)慢跑)。

4、對含脂肪(fang)的食物食用量少

食用脂肪(fang)並不一定會讓你變胖(pang),它反而會對身體和大腦起到保護作用。食用高脂含量飲食的人往(wang)往(wang)對碳水化合(he)物的食用量較少,特別是加工(gong)過(guo)的碳水化合(he)物,這種食物會造(zao)成引(yin)起老年痴呆(dai)癥(zheng)的炎癥(zheng)。

美國梅奧診(zhen)所(suo)的醫學專家在2012年發現,飲食chi)兄 fang)比例較xi)叩娜超過(guo)每日(ri)攝(she)入總熱量的1/3)比飲食chi)兄 fang)含量不到1/4的人患ji)先現 δ zhang)礙的可能性要低42%。

珀(po)爾馬(ma)特醫生建議人們將碳水化合(he)物的攝(she)入量控制在總熱量的50%以下,多食用有益(yi)于心(xin)髒健康(同時也能促進大腦健康)的脂肪(fang),包括橄欖油、亞麻籽(zi)、堅果和含有大量脂肪(fang)的魚(yu)肉(如鮭魚(yu))。

5、缺乏維生素D

很多人沒有獲(huo)取到足量的這種陽光維生素,隨著年齡(ling)的增(zeng)長,你實際上需要更多的維生素D。70歲以下的人群對維生素D的推(tui)薦日(ri)攝(she)入量是600國際單(dan)位,70歲以上的人群為(wei)800國際單(dan)位。

維生素D對yuan)髦稚硤騫δ艿惱zheng)常運行起到了重要作用,大腦健康就是其中之一。英國埃克塞特大學醫學院的研究者發表在《神經病學雜(za)志》上的一項研究成果顯(xian)示,維生素D含量最低的人比維生素D含量較xi)叩娜嘶忌(ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)的風險(xian)高出了53%,嚴重缺乏維生素D的人這一huan)縵xian)會上升到125%。

6、喝軟飲料(liao)

美國波士頓大學醫學院的研究者發表在《中風雜(za)志》上的一項研究成果顯(xian)示,每天(tian)至少喝1杯含有人工(gong)甜味劑飲料(liao)的人比完全不huan)熱硪liao)的人在10年內患ji)習a)爾茨海默病的可能性要高出近3倍。這並不意味著喝低糖qie)liao)就沒事了。波士頓大學醫學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默癥(zheng)與老年痴呆(dai)癥(zheng)雜(za)志》上的另一項研究成果顯(xian)示,每天(tian)喝1杯低糖qie)liao)與大腦體積減小(xiao)有關。

甜飲料(liao)(不論是含糖,還(huai)gu)僑斯gong)甜味劑)不僅會引(yin)發損害大腦的炎癥(zheng),而且(qie)還(huai)會增(zeng)加人們患ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)、心(xin)髒病和2型糖尿病的風險(xian)。

珀(po)爾馬(ma)特醫生建議人們喝不huan) 塹謀琛 筧quan)水(隨便加入些新(xin)鮮水果)或(huo)涼白開水。

7、生活在交通擁堵環(huan)境chi)/p>

居住在城市里的人群要多加小(xiao)心(xin)了。加拿大多倫多大學的研究者發表在《du)兜丁飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,居住在距離交通繁忙的道路50米以內的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)的可能性比住在距離交通擁堵環(huan)境300米zi)兜娜爍叱雋%。

研究者推(tui)測空氣污染物會進入血(xue)液,引(yin)起炎癥(zheng),對心(xin)髒和大腦造(zao)成不良影響(xiang)。

8、保持(chi)單(dan)身

新(xin)lu)悠鹿li)大學楊潞齡(ling)醫學院的研究者發表在《神經病學、神經外科學和精(jing)神病學雜(za)志》上的一項研究成果顯(xian)示,與已婚人士相比,終身單(dan)身的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥(zheng)的可能性yuan)叱雋2%;鰥夫患ji)洗瞬〉目贍芐隕仙0%。研究者推(tui)測其中的一個原因是沒有結婚的人更容易(yi)感(gan)到孤(gu)獨(du)和沮喪,而這些不良情緒是老年痴呆(dai)癥(zheng)的風險(xian)因素。

【詳細(xi)】

不論婚姻狀(zhuang)況如何,你都要確(que)保能獲(huo)得足夠的社會支(zhi)持(chi)。多花些時間與朋友和志願(yuan)者待在一起,積極參與社區活動。這樣做不僅有助(zhu)于保持(chi)思維功能敏(min)銳(rui),還(huai)能讓你感(gan)到快(kuai)樂。

關注(zhu)老年痴呆(dai)癥(zheng)的預警信號

1.記qie)湔zhang)礙,丟(ding)三落四,說完就忘(wang),以記qie)淞ο陸滴wei)主(zhu)。

2.精(jing)神和行為(wei)異常,早期可有焦gu)遣話(hua)玻 yi)為(wei)小(xiao)事發脾氣,也bu)殺硐治wei)情感(gan)冷淡;性yuan)癖淶米zi)私,不知關心(xin)親人的改變。

3.生活能力下降,如接听電話(hua)、上街zhi)何鎩 芾砬 啤?氳鰲 匆yi)、吃藥等(deng)全都一塌(ta)糊涂。

【詳細(xi)】

當家里老人有這些癥(zheng)狀(zhuang)時一定要引(yin)起重視,及時就醫,爭取早期治療。

認識du)夏瓿沾dai)癥(zheng)的4個誤(wu)區

誤(wu)區1 老了才會患老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥(zheng)是腦部(bu)疾病,患者腦細(xi)胞(bao)會急速退化,導致智力減退,情感(gan)和性yuan)癖浠  鈧昭現賾跋xiang)日(ri)常生活能力。

很多人認為(wei),老了才會患老年痴呆(dai)。趙(zhao)教授表示,這是對阿(a)爾茨海默病的不正(zheng)確(que)認知。這種病癥(zheng)一hua)惴?5歲以後(hou),但是臨(lin)床中曾接you)展(zhan)0多歲的患者。

哪(na)些人容易(yi)患這種病呢(ne)?

第一,遺傳(chuan)因素︰家里長輩患病的;第二(er),受(shou)教育程度低的人群;第三,生活習慣(guan)︰飽食、營養過(guo)剩、營養不均衡;第四,頭部(bu)有過(guo)外傷;第五,環(huan)境因素;第六(liu),吸煙、過(guo)量飲酒。

誤(wu)區2 健忘(wang)就是老年痴呆(dai)癥(zheng)?

趙(zhao)教授表示,這種病癥(zheng)起初不易(yi)察覺,發展(zhan)緩(huan)慢,最早期往(wang)往(wang)是qie)災鸞?又氐慕⊥wang)開始。

人們最容易(yi)錯誤(wu)認為(wei)健忘(wang)等(deng)同于老年痴呆(dai)。其實,它們之間最大區別是良性健忘(wang)者只是部(bu)分記qie)浼跬耍  頌嶁xing)還(huai)能回(hui)憶起來。老年痴呆(dai)者病情呈現漸進性,容易(yi)完全忘(wang)記某事,即使有人提醒(xing)也想不起來。

此外,一hua)愕慕⊥wang)者對時間、地點(dian)、人物關系和周圍環(huan)境的認知能力絲(si)毫未減,日(ri)常生活可以自(zi)理,對記qie)淞ο陸迪嗟笨嗄眨 <歉霰竿wang)錄(lu)。老年痴呆(dai)患者則喪失了識別周圍環(huan)境能力,不知身在何處(chu),會逐漸喪失生活自(zi)理能力,毫無煩惱,思維變得越來越遲鈍,語(yu)言(yan)越來越貧乏,缺乏幽na) gan)。

誤(wu)區3 老年痴呆(dai)癥(zheng)不用就醫?

趙(zhao)教授說,有的子女(nv)認為(wei),老年痴呆(dai)癥(zheng)反正(zheng)治不huan)茫 揮靡街巍U饈嵌岳夏瓿沾dai)癥(zheng)認識不足導致的錯誤(wu)想法。

趙(zhao)教授舉了兩(liang)個對比的例子。李奶奶生病後(hou),因為(wei)兒女(nv)都在外地,照(zhao)zhan)瞬壞剿 習檣硤逡膊緩(huan)茫 揮辛liu)意到李奶奶記qie)淞ο陸怠?禱hua)越來越少。1年後(hou),兒女(nv)發現李奶奶有毛病,送到醫院檢(jian)查發現已經是中度老年痴呆(dai)。

王奶奶的兒子發現她由勤快(kuai)變得懶lian)瑁 願(yuan)裼晌潞捅淶帽┬輳 笆彼退?皆骸> guo)治療和家人細(xi)gan)惱zhao)zhan)耍  旯guo)去了,王奶奶病情沒有再惡(e)化,臉上笑容也多了。

可以看出,老年痴呆(dai)癥(zheng)是qie)桓黿?睦匣 guo)程,輕度和中度患者經過(guo)治療會延(yan)緩(huan)疾病進展(zhan),甚至可以通過(guo)治療恢復部(bu)分zhi)δ塴/p>

誤(wu)區4 老人交給醫院就行了?

“退休,親人或(huo)朋友亡故(gu),環(huan)境發生大的變化,遭受(shou)重大打(da)擊後(hou)更容易(yi)得這種病。”趙(zhao)教授說,就醫固然重要,但是家人若忽視陪伴,也cai)嵌哉庵植〉拇砦wu)認識。

曾有過(guo)這樣的報(bao)道,一名大學教授老伴早逝,女(nv)兒無時間照(zhao)zhan)耍 桶牙先慫偷揭皆赫zhao)zhan)恕8杖胊渮保 先嘶huai)能做數學題(ti),5年後(hou),老人叫不出家人名字,衣(yi)服(fu)總是反穿(chuan),扣子老扣錯。

“大腦沒有新(xin)鮮信息(xi)輸入,痴呆(dai)癥(zheng)進展(zhan)得更快(kuai)。有的子女(nv)陪著父母一起去運動,花時間和他們溝通,這些患病老人疾病進展(zhan)得到延(yan)緩(huan)。”趙(zhao)教授說。

把脈處(chu)方

臨(lin)床統計(ji)數據(ju)表明,老年痴呆(dai)患者中,空巢老人佔近六(liu)成。

趙(zhao)教授解(jie)釋,空巢老人與外界交流相對較少,隨著年齡(ling)增(zeng)長,大腦功能減退速度更快(kuai)。

“多陪父母去旅游,是抵抗老年痴呆(dai)的好辦(ban)法,長期在外工(gong)作的子女(nv),最好每天(tian)在固定時間段打(da)電話(hua)關心(xin)父母。子女(nv)可以和父母開開玩笑,出一些基本考ji)ti)訓練父母的思維和記qie)洌 ┤ldquo;你吃了些什麼”、“今(jin)天(tian)星(xing)期幾”、“你今(jin)天(tian)做了什麼事”……

重慶人愛打(da)麻將,每天(tian)適度que)蚵榻 芎芎迷?覽夏瓿沾dai)。“陪著父母打(da)麻將固然huan)芎茫 綣昵崛順椴豢 恚 鴕 睦改付嗖渭有xiao)區、社區活動,叮(ding)囑父母打(da)麻將要注(zhu)意一個度。”趙(zhao)教授強調,中老年人打(da)牌半小(xiao)時應(ying)該(gai)起身活動1次,每次時間20分鐘-30分鐘。可以多邀約好友一起打(da)牌,輪流上牌桌。另外,打(da)牌切忌(ji)大喜(xi)大悲,最好預設一個較低數值封頂。

趙(zhao)教授建議,除了打(da)牌,子女(nv)可鼓勵有活動能力的老人參與買菜(cai)做菜(cai),使他們在思考和社會交往(wang)中刺激腦細(xi)胞(bao)。

【詳細(xi)】

勤于讀(du)書,听廣(guang)播(bo)故(gu)事也能促進腦運動,不斷的na)栽碩 梢源俳越】怠C刻tian)看書讀(du)報(bao)1小(xiao)時,有助(zhu)于預防老年痴呆(dai)癥(zheng)。

中風後(hou)警惕老年痴呆(dai)

由于中風和老年痴呆(dai)癥(zheng)都與高血(xue)壓和心(xin)血(xue)管疾病有關,所(suo)以很多專家一直(zhi)認為(wei),兩(liang)者之間也存在聯系。英國埃克塞特大學研究也證實,中風後(hou)的人,患ji)銑沾dai)癥(zheng)的可能性是未中風前的兩(liang)倍。該(gai)mei)  碓 棟a)爾茨海默病與痴呆(dai)癥(zheng)》雜(za)志上。

【詳細(xi)】

埃克塞特大學醫學院博(bo)士大衛·盧(lu)埃林(lin)表示,在未考慮痴呆(dai)癥(zheng)與中風相關性時,通常認為(wei)約1/3的痴呆(dai)癥(zheng)是可以預防的。新(xin)研究結果表明,如能進一步加強中風預防,並改善中風後(hou)的護理,可以yuan)行??萊沾dai)癥(zheng),進而減輕全球(qiu)的痴呆(dai)癥(zheng)負擔。

視覺出問題(ti)可能是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥(zheng)”最常見的表現就是“記qie)淞ο陸rdquo;。但是很多人卻(que)忽視了“看不清(qing)、看不全東西”,也應(ying)該(gai)去找神經內科醫生檢(jian)查一下是否患有老年痴呆(dai)癥(zheng)。

對za)諢加邪a)爾茨海默病視覺變異型的患者來說,他們看到的是qie)恍├闥櫚幕 媯 huai)會出現閱讀(du)串行,不能判斷物品的距離,不認識之前熟悉的面孔,上下樓梯或(huo)手扶(fu)電梯困(kun)難等(deng)。面對這種情況患者首先想到的會是眼楮出問題(ti)了,但去眼科就診(zhen)卻(que)發現眼楮沒有問題(ti)或(huo)者有一些小(xiao)的問題(ti),但糾正(zheng)後(hou)仍不能改善上面的癥(zheng)狀(zhuang)。

其實,這些視覺障(zhang)礙並不是由眼楮本身的疾病造(zao)成的,而是由視覺的高級整合(he)中樞(大腦的枕(zhen)葉、頂葉、顳葉等(deng))的萎縮造(zao)成的。如果在這個時期,患者未接you)shou)合(he)理的治療,其癥(zheng)狀(zhuang)可能在2~3年內逐漸加重直(zhi)至最後(hou)全面痴呆(dai)。

如果您或(huo)您的家人出現上述癥(zheng)狀(zhuang),眼科就診(zhen)後(hou)也未能改善,請及時到神經內科門診(zhen)就診(zhen),通過(guo)記qie)淞勘懟 yan)血(xue)和影像等(deng)檢(jian)查可以幫助(zhu)早期診(zhen)斷,並進行治療,延(yan)緩(huan)發展(zhan)。

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