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春天(tian)泡(pao)腳提(ti)升陽氣
2020-05-28 23:44:11來源︰廣(guang)州日報編輯︰

民間(jian)流傳(chuan)著一種(zhong)說法(fa)︰春天(tian)泡(pao)腳,升陽固(gu)脫;夏天(tian)泡(pao)腳,暑濕可祛(qu);秋(qiu)天(tian)泡(pao)腳,肺潤腸濡;冬天(tian)泡(pao)腳,丹田溫灼。所(suo)以,一年四季,不少注(zhu)重養(yang)生(sheng)保健的人(ren)都(du)喜歡泡(pao)腳,有人(ren)只是晚上睡覺(jue)前用熱ren) pao)泡(pao)腳,也有人(ren)喜歡買些網紅產品,或根據網紅泡(pao)腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。

對此(ci),廣(guang)醫二院番禺(yu)院區中醫科副主(zhu)任中醫師鄭艷華認為,單(dan)是用熱ren) pao)腳,就能起到加速血液循環、通氣血、放(fang)松助眠的保健作用。但用藥材泡(pao)腳,看(kan)起來簡單(dan)其實有不少講究。

艾葉、生(sheng)姜、花椒(jiao)、當歸 加多一味泡(pao)腳助保健

鄭艷華解釋說,中醫講究辨證論治,輔助治療疾病所(suo)用的泡(pao)腳方jiang)紉話鬩┌牡奈妒岫嘁恍  zui)好men)胍繳sheng)開方,不建議盲目跟風(feng)購(gou)買網紅產品。而普zhang)ㄈren)日常(chang)保健用的泡(pao)腳方最(zui)好簡單(dan)一些,她(ta)認為一般來ci)翟諗pao)腳水中加一兩味就可以了(liao),比如——

1.艾葉

艾葉特(te)別適(shi)合一些手腳易冷,整晚腳冷難眠的陽虛人(ren)群。可取干sha) 0~50克(根據水的多少自定,沒(mei)有嚴xi)癖曜,先用水煮(zhu)開後加涼水或待降低溫度後泡(pao)腳,也可以用部分熱ren) jin)泡(pao)艾葉20分zhong)雍笤偌鈾 pao)腳。鄭艷華提(ti)醒,容易上火的人(ren)或用艾葉泡(pao)完腳易咽痛口干的人(ren)不要(yao)天(tian)天(tian)用艾葉泡(pao)腳,一周兩次左右就好。

2.生(sheng)姜

生(sheng)姜可內(na)服也可外用。如果遇到外感風(feng)寒,怕冷怕風(feng),周身肌(ji)肉酸痛,可取一大塊生(sheng)姜,用刀拍扁或切片(pian),再加一勺鹽煮(zhu)開後泡(pao)腳。一般泡(pao)個20分zhong)幼笥遙 ? 齪辜純傘VQ  ti)醒,用生(sheng)姜泡(pao)腳,應(ying)在沒(mei)有發高燒或不是困倦無比的狀(zhuang)態下(xia)才行。

3.花椒(jiao)

很多人(ren)喜歡dui)沒(mei) jiao)fang)pao)雞爪、鴨(ya)爪等(deng),其實它也是泡(pao)腳的好藥材。花椒(jiao)fang)pao)腳可以驅濕散寒、溫lun)兄雇礎1熱紓 謔shou)涼gou)蟾芯jue)肚(du)子脹(zhang)氣或是腹痛腹瀉時,可以用一小撮花椒(jiao)煮(zhu)水泡(pao)腳幫助去除體內(na)寒氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都(du)具(ju)有活血的功(gong)效,泡(pao)腳時先取15~20克,用砂(sha)鍋煎(jian)煮(zhu),然後將煎(jian)好的濃縮(suo)液去渣,倒進泡(pao)腳桶里再加適(shi)量熱ren)  亟諭粗 ?淳 娜ren)群可試試。

泡(pao)腳應(ying)有“度” 把握時間(jian)和(he)溫度

1.時間(jian)︰很多人(ren)喜歡晚上泡(pao)腳,鄭艷華建議晚飯gou)笞zui)好休(xiu)息個把小時再泡(pao)腳,晚上7~9時或睡前兩小時為宜。另(ling)外,泡(pao)腳時間(jian)並非(fei)越長越好,一般來ci)蹬pao)20~25分zhong)泳涂梢粵liao),或者(zhe)當泡(pao)到後背感覺(jue)有點微潮,或者(zhe)額(e)頭微微有點汗就可以了(liao)。

2.溫度︰泡(pao)腳水的溫度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人(ren)水溫可適(shi)當bei)咭壞愕悖 ?fu)嫩的孩子水溫則(ze)要(yao)低一點。泡(pao)腳最(zui)好用桶,水面高度至少要(yao)達到小腿的1/3處(chu)。泡(pao)的過程中可用毛巾覆蓋膝部和(he)桶面,既(ji)達到jiang)3炙 碌哪康模 幟  ?亟詒E /p>

3.很多人(ren)喜歡邊泡(pao)腳邊看(kan)書或電(dian)視,感覺(jue)十分愜意(yi),但實際上也不是個好習(xi)慣(guan)。因為看(kan)書或者(zhe)看(kan)電(dian)視時會分散注(zhu)意(yi)力,可能導致對溫度感知差(cha),水溫太高或者(zhe)太低、泡(pao)得太久(jiu)了(liao),都(du)未能及時覺(jue)察(cha)到,一定要(yao)避免因此(ci)出現燙傷或著涼。另(ling)外,心腦血管疾病患者(zhe)更應(ying)該(gai)注(zhu)意(yi),如果泡(pao)腳時bei)械叫孛啤?吩危 ying)立即停止泡(pao)腳。

這幾(ji)類人(ren)不太適(shi)合泡(pao)腳保健

鄭艷華提(ti)醒,泡(pao)腳雖有種(zhong)種(zhong)好處(chu),但也不是人(ren)人(ren)皆宜,不要(yao)過于夸大其作用,以下(xia)這些人(ren)不太適(shi)合泡(pao)腳︰

1.有靜脈曲張(zhang)和(he)靜脈血栓者(zhe)︰泡(pao)腳對于靜脈曲張(zhang)和(he)靜脈血栓的病人(ren)來ci)擔 邪俸Χ摶煥R蛭 pao)腳時,下(xia)肢動脈擴張(zhang),更多動脈血液進入(ru)下(xia)肢,然而靜脈的回流能力並不會因此(ci)增加。所(suo)以,本來就回流不暢(chang)或阻(zu)塞的靜脈病患者(zhe),熱ren) pao)腳會加重血液淤積(ji)。此(ci)外,熱ren) pao)腳不當還可能導致毛細(xi)血管破裂,形成皮膚(fu)上xi)某鱍 悖 奔jian)久(jiu)了(liao)可shang)緯繕 su)沉著使小腿顏(yan)色變黑。如果靜脈血栓病人(ren)正在服用抗凝(ning)藥物(wu),則(ze)出血情況(kuang)會更嚴重。

2.糖尿病足患者(zhe)︰糖尿病患者(zhe)一旦存在神經病變,足部對痛覺(jue)、水溫的感覺(jue)反(fan)饋(kui)機制失靈,可能不斷加熱ren)  賈綠躺碩du)渾(hun)然不覺(jue)。

3.在疾病發作期,比如高熱、患急性(xing)傳(chuan)染(ran)病、痛風(feng)發作期,或是皮膚(fu)有破損、腳部有傷口時,也要(yao)暫停泡(pao)腳。

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