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幾個好習慣,大腦變(bian)年輕
2020-05-25 06:07:03來(lai)源︰人民(min)網-生(sheng)命時報編輯︰

年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎?並非如此。近日,美國(guo)“男士健康”網站載文,分享了幾個有(you)助于保持頭腦yue)昵岬納(na)釹骯摺/p>

讓步(bu)伐帶上節奏。《新(xin)英格蘭醫學期刊(kan)》的一項研究表明,在白天進行短暫快走,可顯(xian)著降(jiang)低患上老年痴呆癥的風險。因為以(yi)有(you)節奏的步(bu)伐行走,會改na)粕硤宓難 毫鞫  猛紡悅艚jie)。

學習新(xin)語言。發表在美國(guo)《神經病學期刊(kan)》的研究發現,每天花10分鐘學習一項新(xin)技能,可幫助避免認知衰退。該研究提出,學習一門(men)新(xin)語言,可能比任何藥物(wu)更有(you)效地對抗老年痴呆癥的產生(sheng)。

不(bu)要(yao)憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯(xian)示,憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現頭腦功能衰退。科學家推測,沮喪心態會加(jia)速頭腦老化,影響身心健康。

看點喜劇。根(gen)據美國(guo)實驗生(sheng)物(wu)學聯合會的說(shuo)法,每天花20分鐘大笑,可降(jiang)低壓(ya)力荷爾(er)蒙,如皮質醇,避免認知衰退。老人不(bu)妨在晚(wan)餐後看一集喜劇,開懷大笑。

每天刷(shua)牙(ya),使用牙(ya)線。牙(ya)齒健康的人不(bu)僅笑容(rong)燦(can)爛,更可能保持zhi)艚jie)的思維。瑞(rui)典(dian)研究人員發現,不(bu)使用牙(ya)線的人出現認知障礙(ai)的概率更高。

別熬夜,睡(shui)足覺(jue)。學習與(yu)記憶研究發現,每晚(wan)睡(shui)眠不(bu)足6小時,可能導(dao)致老年痴呆癥。老年朋友最好別熬夜,並保證7小時左右ye)撓胖仕shui)眠。(林茵 編譯)

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