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“三(san)杯茶”助你(ni)克服(fu)食滯困倦與煩(fan)悶(men)
2020-05-25 06:13:04來源︰廣州日(ri)報編輯︰

春(chun)節假期結束了,但很多人感覺“身體無法(fa)回(hui)歸”,工(gong)作、生活難以回(hui)復狀態。身體困倦、消(xiao)化不良,打不起精神(shen),心理(li)上也出(chu)現zhi)私乖輟 fan)悶(men)的癥狀,很多人管這些叫“節後綜合征”。如何(he)進(jin)行調整?

廣東省(sheng)中(zhong)醫院(yuan)脾胃科大科行政主任(ren)黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消(xiao)食chang) 儐xiao)化,因(yin)為胃腸調整好了,自然可(ke)以恢復元氣滿(man)滿(man)。

第一(yi)杯茶︰焦山楂茶

如果(guo)之前肉類吃多了,推薦使(shi)用山楂來消(xiao)食,消(xiao)肉食要用炒山楂,2015版《中(zhong)國藥典》中(zhong)有記(ji)載“焦山楂消(xiao)食導滯作用增強”。

做法(fa)︰30克炒山楂泡(pao)水或煮水喝即可(ke)。(小孩用10克即可(ke))。

注意(yi)︰山楂有活血的作用,孕婦要小心,避(bi)免食用。

小貼士︰炖肉時(shi)加一(yi)些山楂片,肉更(geng)容易zi)罄lan),也可(ke)提前在進(jin)食前消(xiao)肉滯。

第二(er)杯茶︰炒麥芽茶

如果(guo)之前米面吃多了,推薦使(shi)用炒麥芽,中(zhong)醫認為焦麥芽消(xiao)食化滯作用力強。

做法(fa)︰炒麥芽30g(小孩10克即可(ke)),煮水喝。

注意(yi)︰積食消(xiao)掉(diao)以yuan)缶jiu)不用繼續喝了,多喝容易消(xiao)耗身體元氣。

第三(san)杯茶︰焦三(san)仙(xian)茶

除了上述(shu)單方(fang),還有組方(fang),黃穗平推薦,山楂、麥芽、六神(shen)曲三(san)味(wei)藥配伍,是消(xiao)食導滯類中(zhong)藥中(zhong)最佳的組方(fang)。

中(zhong)醫傳統(tong)經驗認為,這三(san)味(wei)藥炒焦gou)篤湎xiao)食導滯作用增強,為形容這三(san)味(wei)藥的焦品療效靈驗,稱其為“焦三(san)仙(xian)”,意(yi)為療效顯著如“仙(xian)藥”。

在《dui)靡┬牡檬shi)講》中(zhong)有這樣的記(ji)錄︰“焦神(shen)曲、焦麥芽、焦山楂,三(san)藥合稱謂︰焦三(san)仙(xian),能相互增加其消(xiao)食導滯能力”。

做法(fa)︰焦山楂、焦神(shen)曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝一(yi)至(zhi)兩次(ci)。

注意(yi)︰一(yi)般(ban)喝兩天後,因(yin)為積食導致的厚(hou)膩的舌苔就(jiu)會慢慢消(xiao)退,用多了容易導致脾胃功(gong)能退化。腹脹甚(shen)至(zhi)腹痛難耐者(zhe)建議就(jiu)近就(jiu)醫,切(qie)勿(wu)耽誤治(zhi)療。

運動睡(shui)眠飲食都需(xu)調整

當然,想要更(geng)快(kuai)更(geng)好地甩(shuai)掉(diao)“節後綜合征”,還要注意(yi)運動、睡(shui)眠、飲食三(san)方(fang)面一(yi)起作出(chu)調整。

1.適當運動

建議參加一(yi)些自己喜(xi)歡的運動,如輕(qing)快(kuai)的步行、慢跑、舞(wu)蹈、伸展等,讓自己的身心“動”起來,胃口和心情也會調整到(dao)正常狀態上來。

雖然急于消(xiao)耗掉(diao)長假囤積的脂肪(fang),但節後鍛煉別忘了尊重科學健身的規律,切(qie)忌盲目惡補。

2.保障睡(shui)眠

讓自己的生活有規律,早睡(shui)早起,慢慢改善假期熬夜帶來的身體負(fu)擔,保障睡(shui)眠充足,這樣白(bai)天精力就(jiu)充沛(pei)了。

3.調整飲食

節日(ri)期間吃得豐富、油膩,假期後應(ying)慢慢恢復正常規律的飲食,定時(shi)飲食,盡(jin)量吃清淡一(yi)點(dian),減少大魚大肉,盡(jin)量為腸胃減輕(qing)負(fu)擔。(全媒體記(ji)者(zhe)何(he)雪華(hua) 通訊員宋莉萍)

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